Cara Memijat Pergelangan Tangan yang Sakit, Cukup 3 Tahap!
Ketahui penyebab pergelangan tangan terasa sakit cukup banyak. Bagaimana cara memijat pergelangan tangan yang sakit secara efektif?
Apakah pergelangan tangan sering sakit? Penyebab pergelangan sakit bisa berbagai faktor, seperti cedera, otot tegang, hingga kondisi medis tertentu. Kalau sudah sakit, ketahui cara memijat pergelangan tangan yang sakit berikut ini.
Penyebab Pergelangan Tangan Sakit
Pergelangan tangan sakit bisa disebabkan berbagai faktor, termasuk cedera fisik, ovarius, hingga kondisi medis tertentu. Penyebab utamanya adalah cedera, seperti terkilir hingga patah tulang. Cedera dapat terjadi akibat jatuh, tergelincir, atau melakukan aktivitas fisik berlebihan, menyebabkan peradangan nyeri pergelangan tangan.
Selain cedera, penggunaan berlebihan atau gerakan repetitif dapat menyebabkan pergelangan tangan menjadi sakit. Ini umum terjadi pada pekerja yang melakukan tugas-tugas memerlukan gerakan berulang, seperti mengetik depan komputer atau menggunakan alat-alat berat tanpa istirahat cukup. Overuse dapat menyebabkan iritasi jaringan sekitar pergelangan tangan dan menyebabkan peradangan serta ketidaknyamanan.
Bukan itu saja, kondisi medis arthritis, tendonitis, atau ganglion cysts dapat menjadi penyebab pergelangan tangan sakit. Arthritis menyebabkan peradangan sendi, sementara tendonitis menyebabkan peradangan tendon di sekitar pergelangan tangan. Ganglion cysts adalah kista berkembang sekitar pergelangan tangan, menyebabkan pembengkakan nyeri. Kondisi-kondisi medis memerlukan perawatan medis sesuai untuk meredakan gejala dan mengurangi ketidaknyamanan pergelangan tangan.
Cara Memijat Pergelangan Tangan yang Sakit
Kalau tangan sakit, jangan buru-buru ke tukang urut. Siapa sangka jika ada cara memijat pergelangan tangan sederhana yang bisa dilakukan siapa saja. Ikuti panduannya dengan seksama ya!
- Gosok Lengan
Teknik gosok lengan melibatkan gerakan mengurut lengan secara lembut menggunakan jari-jari. Manfaat utamanya adalah meningkatkan aliran darah ke area tersebut yang bisa membantu pengurangan ketegangan otot hingga meningkatkan sirkulasi darah.
Gosok lengan bisa membantu meredakan nyeri serta kekakuan yang mungkin terjadi akibat aktivitas fisik berlebihan. Gerakan pijatan lembut bisa membantu mengendurkan otot-otot yang tegang serta mengurangi peradangan. Ini juga bisa menghilangkan racun tubuh melalui stimulasi peredaran limfatik, meningkatkan sistem kekebalan tubuh serta mempercepat proses penyembuhan.
Gosok lengan bisa memberikan efek relaksasi menyeluruh pada tubuh. Pijatan teratur pada lengan bisa merangsang titik saraf tertentu yang ada kaitannya dengan kenyamanan. Lebih lanjut, ini bisa meningkatkan perasaan relaksasi serta membantu kualitas tidur.
- Pijat Area Telapak Tangan
Teknik pijat telapak tangan melibatkan serangkaian gerakan lembut terarah untuk meredakan ketegangan dan meningkatkan kesejahteraan. Teknik umum yang digunakan adalah pemijatan menggunakan jari-jari untuk memberikan tekanan serta gerakan memutar pada area telapak tangan. Gerakan pijatan ini bisa membantu kendurkan ketegangan otot, meningkatkan aliran darah, hingga merangsang titik akupresur pada telapak tangan.
Manfaatnya beragam, misalnya meredakan ketegangan otot akibat aktivitas sehari-hari, seperti mengangkat barang. Bukan itu saja, teknik pijatan ini bisa meningkatkan fleksibilitas rentang gerak telapak tangan, sehingga berperan penting dalam menjaga kesehatan sendi.
Bukan cuma manfaat fisik, pijatan area telapak tangan bisa memberikan relaksasi signifikan. Pijatan yang teratur bisa membantu meminimalisir tingkat stres, memperbaiki mood, hingga meningkatkan rasa bahagia.
- Gunakan Bola Tenis
Cara memijat pergelangan tangan yang sakit terakhir adalah menggunakan bola tenis. Variasi pijatan ini memberikan kenikmatan serta manfaat tersendiri. Bola tenis punya tekstur yang mampu memberi tekanan maksimal pada otot tegang serta merangsang titik akupresur tubuh.
Jika penggunaan yang benar, bola tenis bisa membantu meredakan otot tegang dan merangsang sirkulasi darah, berpengaruh pada efektivitas pijatan itu sendiri. Bola tenis punya ukuran pas untuk menjangkau area-area tubuh. Kepadatannya juga pas sehingga ideal untuk memberikan fleksibilitas pijatan secara terapeutik.
Kesimpulan
Itulah cara memijat pergelangan tangan yang sakit. Jika sakit tak kunjung mereda, sebaiknya konsultasikan dengan pihak medis terkait atau kunjungi tenaga profesional. Biasanya, dokter akan memberikan obat pereda nyeri yang bisa minimalisir rasa sakit.
